Для чого тренуватись

Для чого потрібні тренування?

Чи дійсно вправи допомагають схуднути? Індустрія тренажерних залів — це такий великий бізнес! Дуже часто тіло не хоче змінювати вагу, воно адаптується до фізичних вправ і переходить в режим енергозбереження (метаболічна адаптація). Крім того, якщо ви занадто інтенсивно тренуєтеся, ваше тіло, ймовірно, спрямує вас на зарядку, збільшивши вироблення гормонів апетиту.

Отже, яким чином впливають тренування на наше тіло та його вагу? Просто вага не втрачається за простим рівнянням надходження/витрати енергії, яке уявляють собі більшість людей. Просто порахуйте, скільки годин ви повинні провести в тренажерному залі, щоб спалити 800 обідніх калорій? Це працює іншим, набагато цікавішим способом. Регулярно!!! вправи призведуть до двох основних змін:

• Зниження кортизолу (часта причина, чому ви не можете схуднути навіть за здорового харчування)
• Покращена чутливість до інсуліну (що призводить до зниження рівня інсуліну) і, отже, зниження заданої ваги.

Іншими словами, важливість фізичних вправ полягає в тому, як вони покращують ваш обмін речовин. І ще одна важлива перевага полягає в тому, що він значно підвищує рівень «хорошого холестерину» - ліпопротеїдів високої щільності.

Які тренування краще для вас? Пілатес, йога, кардіотренування, силові заняття, HIIT (інтервальні тренування високої інтенсивності), біг … Те саме питання з дієтою, що краще. Відповідь така проста – ті, що виконуються ПОСТІЙНО!!! Найкраща дієта та найкраще тренування – це ті, яких ви можете дотримуватися все життя.